Люди, склонные к ранним подъемам, быстрее полуночников накапливают
усталость и теряют концентрацию. Значит, "совы" гораздо лучше подходят
на должности авиадиспетчеров, водителей-дальнобойщиков или пилотов
дальнемагистральных линий.
В отличие от абсолютного большинства видов, в ходе эволюции выбравших ночной или
дневной образ жизни, человек может самостоятельно решать, в какое время суток
ему работать. Только ни электрификация, ни энергетические напитки, ни кофе с
коньяком не в состоянии повлиять на циркадные наклонности, делящие всех на "жаворонков",
"сов" и нейтральных "голубей". Так что рано или поздно работе, да и всему образу
жизни приходится подстраиваться под природные наклонности.
Согласно народному фольклору, любителям вставать вместе с солнцем и везет
сильней, и за день они успевают сделать больше. Однако если это и так, то
причина скорей в желании работать, а вовсе не в усталости или привычке.
Кристина Шмидт из бельгийского Университета Льежа и ее коллеги доказали, что
жаворонки - даже большие сони, чем совы. И это каждый день на несколько часов
снижает продолжительность активного работоспособного времени.
Авторы публикации в Science не ограничились статистическими и
эпидемиологическими изысканиями, которые лишь констатируют результат, и
попробовали разобраться в причинах и материальных основах отличий этих двух
групп.
Режим сна и бодрствования в основном регулируется двумя системами. Первая -
внутренний циркадный ритм, коррелируемый эпифизом головного мозга в зависимости
от изменения освещенности. Именно эта система виновна в сонливости и усталости,
вызванной сменой часовых поясов или переводом стрелок. Второй фактор - так
называемое "давление сна", которое зависит не от времени суток, а от общей
продолжительности бодрствования к данному моменту. По этой причине после
непривычно раннего подъема нас тянет в сон раньше, чем обычно.
Поскольку "давление сна" накапливается в течение дня, логично было бы
предположить, что мы должны быть наиболее активными с утра, а к вечеру, вне
зависимости от того, сова вы или жаворонок, внимание и восприимчивость должны
снижаться. Но Шмидт и ее коллеги углядели абсолютно противоположную картину.
31 доброволец (16 "радикальных жаворонков" и 15 "ультрасов") выполняли тесты на
внимание под контролем фМРТ-сканера, регистрирующего кровоток в разных отделах
мозга, а следовательно - и их активность. Испытуемым в течение нескольких дней
пришлось спать в лаборатории, ежечасно плевать в баночку для анализа уровня
гормона мелатонина и через 1,5 и 10,5 часов после подъема выполнять не самые
интеллектуальные тесты: всего лишь нажимать на клавишу при изменении числа на
экране. Единственной отдушиной была возможность жить в своем собственном ритме -
вставать и ложиться по своему желанию.
Оказалось, что "с утра" - своего для сов и жаворонков и не связанного с восходом
солнца - обе группы одинаково хорошо справляются с заданием.
А вот вечером, то есть через 10,5 часов после подъема, что приходится на конец
обычного 8-часового рабочего дня, совы справились с заданием гораздо лучше.
Более того, они выполняли тесты даже на 6% лучше, чем утром, обогнав тем самым и
жаворонков, и самих себя.
Не исключено, что пик мозговой активности жаворонков попросту выпал из
исследования, ведь добровольцы выполняли тесты всего два раза в сутки. Но
согласно современной парадигме с двумя ключевыми факторами - "давлением сна" и
циркадным ритмом, полученные данные означают, что у жаворонков усталость
накапливается быстрее, чем у сов. Это неизбежно сказывается и на мышлении, и на
работоспособности.
Этот эффект объясняется не только "давлением сна" - по данным фМРТ, у сов
вечером (во время второго теста) гораздо больше активность нейронов
супрахиазматического ядра, располагающегося над перекрестом зрительных нервов и
рядом с эпифизом. Получается, что циркадный ритм и давление сна могут влиять
друг на друга, усиливая или ослабляя эффект друг друга.
Ссылка на статью
|
